Reine ­Kopfsache

Denksport und der richtige Nährstoffmix halten das Gedächtnis fit.

In nur 15 Minuten die Namen von 187 unbekannten Gesichtern lernen oder sich einen 345 Wörter langen Text einprägen – das schaffen Gedächtniskünstler durch Merktechniken und fleißiges Üben. Wir tun uns manchmal schon schwer, beim Einkauf nichts zu vergessen. Aber keine Sorge: Zeitweise kleinere Ausfälle sind ganz normal und meist Zeichen von Ablenkung oder Stress. Eine Extradosis wichtiger Nährstoffe unterstützt unseren Denkapparat:

• Omega-3-Fettsäuren sind Komponenten der Phospholipide, den Bausteinen der Zellmembranen, die bei der Informationsverarbeitung im Gehirn wichtig sind.
• Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, und Vitamin B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und wirken Ermüdung entgegen.
• Vitamin E macht sich unter anderem als Kämpfer gegen freie Radikale stark.
• Extrakte der Blätter des Ginkgobaums fördern die Durchblutung des Gehirns.

Wem das nicht genügt, der kann sich dem „Gedächtnissport“ widmen. Vielleicht reicht es ja eines Tages für einen Stockerlplatz bei der Gedächtnisweltmeisterschaft.