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Undichte Blase – was tun?

Wer von unfreiwilligem Harnverlust betroffen ist, leidet oft im Stillen vor sich hin. Es empfiehlt sich jedoch vielmehr, in die Offensive zu gehen.

„Unten herum“ undicht zu sein, ist nicht gerade angenehm. Da Blasenschwäche kaum zum Gesprächsthema avanciert, denken viele Betroffenen noch dazu, sie hätten ein eher seltenes Leiden – und schämen sich. Dabei leben weltweit fast 400 Millionen Menschen mit Inkontinenz. Im Laufe ihres Lebens hat sogar bereits jede dritte Frau und jeder vierte Mann einmal Erfahrungen mit Urinverlust gemacht.

Der kleine Unterschied

Sogar mittlerer bis schwerer Harnverlust ist kein Grund, sich ins stille Kämmerlein zurückzuziehen. Denn wer gewohnt ist, viel unterwegs zu sein, will lieber – diskret geschützt – weiterhin sporteln, reisen oder ausgehen. Unisex-Inkontinenzprodukte werden diesen Ansprüchen kaum gerecht. Hingegen ermöglichen Produkte, die passgenau jeweils auf die Bedürfnisse von Frauen oder Männern zugeschnitten sind, die Beibehaltung des aktiven Lebensstils.

Turnstunde für den Beckenboden

Diskret lässt sich auch „innere“ Gymnastik durchführen, mit der sich die Muskeln rund um die Blase stärken und Inkontinenz-Probleme verringern lassen. Dafür reichen schon fünf Minuten Training pro Tag. Frauen spannen die Muskulatur im Bereich um den After für einige Sekunden an und machen dann eine ebenso lange Pause. Fahren Sie im selben Rhythmus mit dem Anspannen der Muskulatur um die Vagina und der Harnröhre fort. Wie Sie diese Übungen variieren und verfeinern können, erfahren Sie hier. Männer finden hier Anleitungen.

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